A grupė
Tikrai veiksmingi maisto papildai.
Maisto papildų veiksmingumas ir vartojimo saugumas įrodytas daugeliu mokslinių tyrimų rezultatais.
Tikrai veiksmingi maisto papildai.
Maisto papildų veiksmingumas ir vartojimo saugumas įrodytas daugeliu mokslinių tyrimų rezultatais.
Galimai veiksmingi maisto papildai.
Tai maisto papildai, kurių veiksmingumas pagrįstas teoriškai. Veiksmingumą įrodo daugelis, bet ne visi moksliniai tyrimai.
Maisto papildai, kurių veiksmingumas neįrodytas.
Tai maisto papildai, kurių daromas poveikis tik iš dalies pagrįstas teoriškai...
Neveiksmingi ir/ar draudžiami maisto papildai.
Moksliniais tyrimais patvirtintas neveiksmingumas.
Yra žinoma, kad baltymų vartojimas iš karto po jėgos krūvio padidina baltymų sintezę. Kaip baltymai įtakoja fizinį darbingumą, jei vartojami po sekinančio aerobinio fizinio krūvio, nėra iki galo aišku. Tyrimas parodė, kad baltymai vartojami kartu su angliavandeniais 2 val. laikotarpiu po krūvio turi teigiamą įtaką sekančios dienos fiziniui darbingumui. Išsamiau ČIA
Atliktas tyrimas su didelio meistriškumo akademinio irklavimo sportininkais, kurie vartojo dietos nitratus prieš ergometrinį 2000 m irklavimo krūvį. Nustatyta, kad burokėlių sultys, kuriose yra 8.4 mmol NO3, vartojamos 2 h iki krūvio, pagerina irkluotojų darbingumą. Daugiau informacijos ČIA.
Ištvermės ypatybes ugdantys sportininkai plačiai vartoja kofeiną. Manoma, kad kofeinas įtakoja fizinį darbingumą ir gali pagerinti varžybų rezultatus. Gana dažnai kofeino šaltiniu būna kava. Ar kava gali veiksmingai įtakoti ištvermės ypatybes?
Skaityti daugiau...Vienos iš žinomiausių organizacijų sportininkų mitybos srityje – ISSN (ISSN – International Society of Sports Nutrition – angl.) liepos mėnesio žurnale paskelbta mokslinių straipsnių apie beta alaniną apžvalga (metaanalizė).
Skaityti daugiau...
HMB (Beta-hidroksi-beta-metilbutiratas) yra gana dažnai sportininkų vartojamas papildas. Jo efektingumas jėgos ir galingumo sporto šakų atstovams moksliškai įrodytas. Tačiau mokslinių tyrimų, nustatančių HMB poveikį ištvermės sportininkams, trūksta. Pristatomas tyrimas, kurio tikslas buvo nustatyti kokį poveikį HMB turi irkluotojų fiziniam darbingumui, kūno kompozicijai ir biocheminiams žymenims.
Skaityti daugiau...Nustatyta, kad burokėlių sulčių maisto papilde esantys nitratai teigiamai įtakoja kanojininkų darbingumą laboratorinėmis ir lauko sąlygomis.
Skaityti daugiau...Projekto tikslas yra pateikti naujausią informaciją apie maisto papildus sporte ir rekomendacijas kaip parinkti veiksmingus (poveikis patvirtintas moksliniais tyrimais) bei saugius (nedraudžiamus sporte) maisto papildus įvairių sporto šakų atletams