A grupė
Tikrai veiksmingi maisto papildai.
Maisto papildų veiksmingumas ir vartojimo saugumas įrodytas daugeliu mokslinių tyrimų rezultatais.
Tikrai veiksmingi maisto papildai.
Maisto papildų veiksmingumas ir vartojimo saugumas įrodytas daugeliu mokslinių tyrimų rezultatais.
Galimai veiksmingi maisto papildai.
Tai maisto papildai, kurių veiksmingumas pagrįstas teoriškai. Veiksmingumą įrodo daugelis, bet ne visi moksliniai tyrimai.
Maisto papildai, kurių veiksmingumas neįrodytas.
Tai maisto papildai, kurių daromas poveikis tik iš dalies pagrįstas teoriškai...
Neveiksmingi ir/ar draudžiami maisto papildai.
Moksliniais tyrimais patvirtintas neveiksmingumas.
Tarptautinė sporto mitybos asociacija (angl. ISSN – International Society of Sports Nutrition) pateikė apžvalginį straipsnį (metaanalizę) apie pagrindinių maisto medžiagų vartojimo laiką sveikiems sportuojantiems asmenims. Straipsnyje ypatingas dėmesys skirtas mitybos laiko rekomendacijoms aukšto meistriškumo sportininkams, siekiantiems padidinti darbingumą ar paveikti kūno kompozicijos pokyčius. Su straipsniu išsamiai galima susipažinti ČIA
Pateikiame sutrumpintas rekomendacijas.
Skaityti daugiau...
Tarptautinė sporto mitybos asociacija (ISSN – The International Society of Sports Nutrition ), remdamasi naujausiais moksliniais tyrimais, pateikė kreatino vartojimo rekomendacijas sportuojantiesiems ir medicinos specialistams. REKOMENDACIJOS
Tyrimas atliktas Tulsa universitete nustatė, kad nepakankamas vitamino D kiekis gali sumažinti sportininkų fizinį darbingumą.
Yra žinoma, kad baltymų vartojimas iš karto po jėgos krūvio padidina baltymų sintezę. Kaip baltymai įtakoja fizinį darbingumą, jei vartojami po sekinančio aerobinio fizinio krūvio, nėra iki galo aišku. Tyrimas parodė, kad baltymai vartojami kartu su angliavandeniais 2 val. laikotarpiu po krūvio turi teigiamą įtaką sekančios dienos fiziniui darbingumui. Išsamiau ČIA
Atliktas tyrimas su didelio meistriškumo akademinio irklavimo sportininkais, kurie vartojo dietos nitratus prieš ergometrinį 2000 m irklavimo krūvį. Nustatyta, kad burokėlių sultys, kuriose yra 8.4 mmol NO3, vartojamos 2 h iki krūvio, pagerina irkluotojų darbingumą. Daugiau informacijos ČIA.
Projekto tikslas yra pateikti naujausią informaciją apie maisto papildus sporte ir rekomendacijas kaip parinkti veiksmingus (poveikis patvirtintas moksliniais tyrimais) bei saugius (nedraudžiamus sporte) maisto papildus įvairių sporto šakų atletams