A grupė
Tikrai veiksmingi maisto papildai.
Maisto papildų veiksmingumas ir vartojimo saugumas įrodytas daugeliu mokslinių tyrimų rezultatais.
Tikrai veiksmingi maisto papildai.
Maisto papildų veiksmingumas ir vartojimo saugumas įrodytas daugeliu mokslinių tyrimų rezultatais.
Galimai veiksmingi maisto papildai.
Tai maisto papildai, kurių veiksmingumas pagrįstas teoriškai. Veiksmingumą įrodo daugelis, bet ne visi moksliniai tyrimai.
Maisto papildai, kurių veiksmingumas neįrodytas.
Tai maisto papildai, kurių daromas poveikis tik iš dalies pagrįstas teoriškai...
Neveiksmingi ir/ar draudžiami maisto papildai.
Moksliniais tyrimais patvirtintas neveiksmingumas.
Naujausias straipsnis apie baltymų reikmes lengavaatlečiams pateikia tokias rekomendacijas: 1) optimalus baltymų kiekis lengvosios atletikos sportininkams yra didesnis, nei rekomenduojama dienos norma bendrai populiacijai (nesportuojantiems), kuri šiuo metu yra 0,8-1 g/kg/kūno masės; 2) aktyviai sportuojantiems ir norintiems išlaikyti liesą kūno masę lengvosios atletikos sportininkams rekomenduojamas baltymų kiekis yra 1,3 - 1,7 g/kg/kūno masės kasdien; 3) vieno valgio metu, siekančiam išlaikyti liesą kūno masę, rekomenduojamas baltymų kiekis sudaro nuo 0,3 iki 0,4 g/kg/kūno masės; 4) didesnių nei 2,5 g/kg/kūno masės baltymų kiekio vartojimas nepadidina sportuojančio adaptacijos fiziniams krūviams; 5) lengvosios atletikos sportininkams, siekiantiems sumažinti svorį išlaikant liesą raumeninę masę, rekomenduojamas baltymų kiekis didesnis nei 1,6 g/kg/kūno masės ir gali siekti 2,4 g/kg/kūno masės; 6) sportuojantiems, siekiantiems sumažinti svorį, didelis (pvz. 2,4 g/kg/kūno masės) baltymų kiekio vartojimas neturi neigiamų pasekmių inkstams ar kaulų tankiui. Su straipsniu išsamiai galima susipažinti ČIA
Projekto tikslas yra pateikti naujausią informaciją apie maisto papildus sporte ir rekomendacijas kaip parinkti veiksmingus (poveikis patvirtintas moksliniais tyrimais) bei saugius (nedraudžiamus sporte) maisto papildus įvairių sporto šakų atletams