A grupė
Tikrai veiksmingi maisto papildai.
Maisto papildų veiksmingumas ir vartojimo saugumas įrodytas daugeliu mokslinių tyrimų rezultatais.
Tikrai veiksmingi maisto papildai.
Maisto papildų veiksmingumas ir vartojimo saugumas įrodytas daugeliu mokslinių tyrimų rezultatais.
Galimai veiksmingi maisto papildai.
Tai maisto papildai, kurių veiksmingumas pagrįstas teoriškai. Veiksmingumą įrodo daugelis, bet ne visi moksliniai tyrimai.
Maisto papildai, kurių veiksmingumas neįrodytas.
Tai maisto papildai, kurių daromas poveikis tik iš dalies pagrįstas teoriškai...
Neveiksmingi ir/ar draudžiami maisto papildai.
Moksliniais tyrimais patvirtintas neveiksmingumas.
Kiek angliavandenių ir baltymų reikia moterims (jėgos ar ištvermės sporto šakų atstovėms)? Ar skiriasi šių makromedžiagų rekomendacijos nuo rekomendacijų vyrams? Su straipsniu galima susipažinti ČIA .
Jėgos sporto šakų atstovams vyrams ir moterims dažniausia baltymų rekomendacija yra 1,6 g/kg. Vertinant daugelio metaanalizių paklaidos ribas, moterims didžiausias balymų kiekis per dieną būtų 1,9 - 2,0 g/kg. Tyrimai rodo, kad jėgos sporto šakų atstovės vartoja rekomenduojamą baltymų kiekį, tačiau ištvermės ar jėgos/ištvermės sportininkės baltymų vartoja nepakankamai. Labai įdomus teiginys: po treniruotės daugiausiai baltymų reikia ištvermės sporto šakų atstovėms.
Projekto tikslas yra pateikti naujausią informaciją apie maisto papildus sporte ir rekomendacijas kaip parinkti veiksmingus (poveikis patvirtintas moksliniais tyrimais) bei saugius (nedraudžiamus sporte) maisto papildus įvairių sporto šakų atletams