Ištvermės ypatybes ugdantys sportininkai  plačiai vartoja kofeiną. Manoma, kad kofeinas įtakoja fizinį darbingumą ir gali pagerinti varžybų rezultatus. Gana dažnai kofeino šaltiniu būna kava. Ar kava gali veiksmingai įtakoti ištvermės ypatybes?

Atliktos literatūros šaltinių meta analizės tikslas buvo:

·         nustatyti kokį poveikį  kavos vartojimas prieš krūvį turi fiziniam darbingumui;

·          nustatyti ar kava turi įtaką  patiriamam krūvio intensyvumo suvokimui;

·          tyrimų rezultatus pateikti suprantama sportininkams forma.

Buvo atlikta mokslinių straipsnių meta-analizė trijose pagrindinėse duomenų bazėse (1).  Daugiau kaip pusė tyrimų rodo, kad vartojant kofeiną aerobinis darbingumas ženkliai padidėja – laikas  iki išsekimo ribos (time to exhausting) padidėja vidutiniškai 24.2 procentais.  Intensyvus fizinis krūvis subjektyviai buvo toleruojamas geriau.

Išvada:  daugiau kaip pusė mokslinių straipsnių rodo kavos, kaip ergogeninės substancijos, teigiamą poveikį su ištvermės savybėmis susijusiomis dviračių  ir bėgimų rungtims. Teigiama, kad norint pagerinti ištvermės reikalaujantį fizinį darbingumą  reikėtų vartoti kavos tiek,  kad organizmas gautų  3- 8,1 mg/kg kūno masės kofeino ir kad tai yra saugi alternatyva sintetinio  kofeino vartojimui.

Straipsnis INFOGRPHICS formate