A grupė
Tikrai veiksmingi maisto papildai.
Maisto papildų veiksmingumas ir vartojimo saugumas įrodytas daugeliu mokslinių tyrimų rezultatais.
Tikrai veiksmingi maisto papildai.
Maisto papildų veiksmingumas ir vartojimo saugumas įrodytas daugeliu mokslinių tyrimų rezultatais.
Galimai veiksmingi maisto papildai.
Tai maisto papildai, kurių veiksmingumas pagrįstas teoriškai. Veiksmingumą įrodo daugelis, bet ne visi moksliniai tyrimai.
Maisto papildai, kurių veiksmingumas neįrodytas.
Tai maisto papildai, kurių daromas poveikis tik iš dalies pagrįstas teoriškai...
Neveiksmingi ir/ar draudžiami maisto papildai.
Moksliniais tyrimais patvirtintas neveiksmingumas.
Tarptautinė sporto mitybos asociacija (ISSN – The International Society of Sports Nutrition ), remdamasi naujausiais moksliniais tyrimais, pateikė kreatino vartojimo rekomendacijas sportuojantiesiems ir medicinos specialistams. REKOMENDACIJOS
Rekomendacijų santrauka
Kreatinas yra populiariausias ergogeninis (didinantis fizinį darbingumą) papildas. Tyrimai rodo, kad kreatino vartojimas didina kreatino atsargas raumenyse ir turi įtakos didelio intensyvumo pratimų darbingumui bei adaptacijai prie fizinių krūvių. Tyrimai taip pat rodo teigiamą kreatino įtaką atsigavimui po krūvių, traumų prevencijai, organizmo termoreguliacijai, reabilitacijai po traumų. Kreatinas vis dažniau vartojamas medicinoje: neurodegeneraciniams susirgimams gydyti (raumenų distrofija, Parkinsono liga), gydyti tokius susirgimus kaip diabetas, osteoartritas, smegenų ir širdies išemija, depresija, su amžiumi susiję susirgimai. Trumpalaikis ar ilgalaikis (iki 30 g/d. iki 5 metų) kreatino vartojimas yra saugus ir gerai toleruojamas visų amžiaus grupių asmenų. Kreatinas daro reikšmingą teigiamą įtaką sveikatai ir gali būti rekomenduojamas vartoti (pvz., 3 g/d.) visą gyvenimą.
Projekto tikslas yra pateikti naujausią informaciją apie maisto papildus sporte ir rekomendacijas kaip parinkti veiksmingus (poveikis patvirtintas moksliniais tyrimais) bei saugius (nedraudžiamus sporte) maisto papildus įvairių sporto šakų atletams